min mega

suple - witaminy i wapno (500) pon/śro/piątek - standardowo główne grupy mięśniowe + 20 min biegu (nie zawsze ) wtorek,piątek, niedziela - basen średnio ok 50min z tym że basen czasami wypadł... z różnych powodów czwartek - bieg ok 35min + spinning 40min + brzuszki 20 min + sauna dziennie rano brzuszki ok 30 min po tych 6 tygodniach redukcji [...]

[...] ;D Rano DT: Creatine mega kaps -4 kaps (creatine powder 5g) DNT:Creatine mega kaps -4kaps (Creatine powder 5g) Beta alanine 3 kapsy Przed Treningiem DT 3 kapsy alanine (16.00 posiłek ,17.00 Alanine,18.00 Trening)<-Tak to brac? Po treningu 15 min creatine mega powder 4 kapsy (creatine powder 5g) 3kapsy alanine tak ma byc rozumiem ?

[...] - 8x60 8x65 8x77 4x80 6.Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 4 serie x 6-8 powtórzeń 52,5 kg 7.Wyciskanie francuskie sztangi do czoła - 4 serie x 6-8 powtórzeń 52,5 kg 15 min interwał na ruchomych schodach :) rozciąganie Dzisiejszy poranny trening wykonany, bardzo dobry jakościowo trening mega moc i skupienie oraz pompa, jutro nogi już nie [...]

[...] uginania siedzac - 3 s - Wyprosty ramiona na wyciagu górnym podchwyt + Uginania na wyciagu dolnym - 3 s Każdy zestaw w 3 Seriach w przedziale 12-15 s + Po treningu 45 min Orbitrek -10 g Bcaa po przebudzeniu 1.10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 2.200 g Filet + 65 g Ryż + Brokuły + Pomidor 3.10 g Bcaa popijane [...]

Podsumowanie pierwszszego miesiąca kuracji Po zjedzeniu 2 opakowaniń aknenorminu 20 mg: skutki uboczne: a) wysuszenie: -skóry twarzy -skóry głowy -skóry na dłoniach -skóry na przedramionach oraz zewnętrznej stronie dłoni b)swędzenie skóry twarzy i głowy (w pierwszych 2 tyg mocno nasilone) c)nadwrażliwośc skóry: -na słońce (1 min w pełnym słońcu i [...]

Julietta 2/31 Łącznie 30 min, 10 miut mój standardowy mix, a potem te, co polacają mi Paatik I Krycha- taki wyszedł happy mix %-) Z Paatikowych to między innymi ten nakazany zwis i coś, co Paatik wkleiła jako zdjęcia na stronie 9 - podejrzewam, że coś tam odpieprzyłam bo takim bujaniem prawie udało mi się wyprostować nogę z przodu |-) A cudów nie [...]

[...] bierz śmiało No to podsumujmy: Są dwa rodzaje dni treningowych : 1. siłownia+ aeroby 2. wieczorne biegi W pierwszym rodzaju treningu: Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie OK Przed treningiem (30-40min): 2 tabletki ts 7g bcca Przed areobami 3g bcca (po prostu myślę że czas działania bcca jest krótszy niż trwania całego mojego [...]

[...] CREATINE MEGA CAPS 300 zamówiłem na zapas bo pozniej to nie wiem jak z pieniążkami będzie, kupiłem tez x4 OLIMP VITA-MIN PLUS 30 i Plussssz Magnez x2. Trzeba trochę witamin więcej dostarczyć dla organizmu :) I przy okazji te witamy Olimpa to w jakich ilościach i kiedy w ciągu dnia najlepiej przyjmować ? Bo Plusssza to będe zaraz przed snem. [...]

[...] się nie spaść :); mostek izometryczny 40s./50s./60s. Rozciąganie. Niby takie tam niepozorne ćwiczonka a czuję nogi i zadek, nawet jak siedzę. Wszystko zajęło około 40 min. Obli zaleciła mi ryby. Staram się jak mogę :) Ostatnio sam pstrąg, ponieważ dostałam kilka sztuk i trzeba "zużyć". Pstrąg podobno strumieniowy, ale mam wątpliwości bo [...]

[...] : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 86 Obwód uda 59 Obwód łydki 37,5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od ok 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: min 5 kg mniej, a idealem bylo by 10! Ogolnie chodzi mi o [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: niski %-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Pon./Śr./Pt. - Kickboxing, Wt./Czw./Sob. - Siłownia(trening wytrzymałościowy) po siłowym 30 - 40 min. bieżni tempo 10,5km/h ~ 12km/h Dieta: Niskie węgle, 40 - 60g dziennie, około 140 - 150 g białka, tłuszcze około 40 - 60 g, mniej więcej 1600 ~ 1900 kcal. 7. STAN [...]

DZIEŃ 7 Kocham ból podczas ćwiczeń%-) TRENING 60 min A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. Uginanie nóg 3x15p na leżąco B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p B-2. Unoszenie nóg w zwisie 3x15p C-1. Martwy ciąg na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p D-1. Wspięcia na palce 3x30p D-2. Uginanie [...]

[...] na 3,42 gdzie bylo troche z gorki. Zegarek pokazal mi 70m wiecej, nie wiem czy trasa miala atest ale to nie ma znaczenia bo PB na 10km ma byc w kwietniu i nie tam jakies 39 min tylko o wiele lepiej wiec jak zawsze z wyniku nie jestem zadowolony tzn. solidnie, planowo bez fajerwerkow. Forma biegowa jest lepsza niz w sezonie to dla mnie bylo [...]

Ja jeszcze nie mam zakwasów masz mega wytrzymałe nogi. U mnie słabiza. Czekam na koniec ATG, żeby dołożyć kolejny interwał. Chwilowo powtórka 30/30 x7 plus rozgrzewka 10 min. Nie wiem jak pójdzie, bo chwilowo i tak umieram. Może dlatego, że nie umiem wolno kręcić.:-?

[...] 3 x 10 (na każdą stronę) /10/10/10 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Obwód x1 Ciężko się ćwiczyło, bo wciąż mam mega zakwasy po [...]

[...] do kubka zsiadłego mleka dziennie. Za to jajeczka były mega! Nie jeździliśmy za dużo, bo nam dobrze na zadupiu było. Raz pojechaliśmy do Mikołajek, przeszliśmy się jakieś 10 min i z popłochem w oczach wróciliśmy galopkiem na wiochę, gdzie spokój, ptaszki się drą i krówki muczą. Potem jedynie mój małż zwiedzał bunkry a ja czytałam, czytałam... [...]

[...] masłem i teraz tak: wylewasz na spód masę białą, na nią czarną, znowu białą, znowu czarną aż skończy się masa, albo na odwrót ;-D Pieczesz w nagrzanym piekarniku ok 60 min w 170/180st Ciasto robiłem 100 razy i wychodziło mega mega mega pyszne i wilgotne w środeczku ;-) To akurat za bardzo wyrosło bo siedziało troszkę za długo. Nie ustawiłem [...]

A więc podsumowanie . Mega-h 50/50/50/50/50/50 lub 50/50/50/50/75/50. Na odblok 6bromo, tylko pytanie kiedy ? Na wątrobę esseliv forte , 1/1 z mega-h. Do tego : czosnek wit c - 400mg/ed Kompleks vit-min Lakcid omega 3 to chyba wszystko ? Zmieniony przez - f_mcgarth w dniu 2011-07-09 10:21:04

[...] naprawde dziala... dzis biore dopiero 2 tabletke) -od poniedzialku Cell Pump (mala pucha - cykl na miesiac - bede przyjmowal przed treningiem tylko w dni treningowe) -Vita min -Tibulus Terrestris -Gold Omega-3 Opinia po 1 tabletce VENOMA : Wiec tak, przyjalem ja odrazu po sniadaniu (byl to dzien beztreningowy). Na poczatku (okolo 20min.) nic [...]

Kurde Nie no szok. 400 pompek w 20 min. Jak to możliwe. Ogromne gratulacje. Tadek kurde Dziadek wymiatasz ładnie. Mega dobry jesteś.